مجله سلامت

علائم کمبود ویتامین ها در بدن چیست؟

انواع ویتامین ها

اگر وعده های غذایی منظم نداشته باشید،ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نکنید و کمبود ویتامین ها، میتواند به صورت خستگی ،احساس ضعف، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را بروز دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید به احتمال زیاد از کمبود ویتامین ها رنج می برید.

علائم کمبود ویتامین A، عبارتند از:

  • شب کوری
  • خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها
  • افزایش عفونت ها
  • تنگ شدن و زخم قرنیه
  • ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم
  • خشک شدن موها
  • خارش بدن
  • شکنندگی ناخن ها
مواد غذایی حاوی ویتامین A، عبارتند از:
  • طالبی
  • هویج
  • سبزیجات با برگ های سبز
  • انبه
  • سیب زمینی
  • ماهی

علائم کمبود ویتامین B:

  • B1:خستگی،تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی اعصاب ، عضلات قلب و مغز تاثیر بگذارد.
  • B2:زخم های گوشه های دهان ، خال ها و لکه های گوشتی روی سر.
  • B3:اختلال روانی و زوال عقلی ،پوسته پوسته شدن،ضعف عضلانی و اسهال.
  • B5:تشنج،مبثورات مقعدی،قرمز شدن زبان، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها.
  • B6 و B12:خستگی،کم خونی،ضعف،رنگ پریدگی،تنگی نفس،سرگیجه،احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی،از دست دادن رفلکس ،واکنش نشان دادن و سردر گمی،کاهش وزن و افسردگی.

علائم کمبود ویتامینC، عبارتند از:

  • خونریزی لثه ها
  • مقاومت در برابر کاهش عفونت
  • خشکی و ریزش مو
  • خونریزی بینی
  • خشکی پوست
  • درد مفاصل
  • ضعف مینای دندان
منابع غذایی حاوی ویتامین C، عبارتند از:
  • کلم بروکلی
  • مرکبات
  • گریپ فوروت
  • طالبی
  • گل کلم
  • کیوی
  • سبزیجات
  • انبه
  • پاپایا
  • فلفل سبز و قرمز
  • آناناس
  • سیب زمینی
  • توت فرنگی
  • گوجه فرنگی

علائم کمبود ویتامین D، عبارتند از: 

  • افسردگی یا اضطراب
  •  تراکم ضعیف استخوان یا شکستگی
  •  خستگی و ضعف زیاد
  • گرفتگی عضلات
  • درد کمر و زانو
  • مسائل مربوط به قند خون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • سطح پایین کلسیم در خون
  • افزایش ناگهانی وزن
  • خستگی و کاهش استقامت
  • اسپاسم در عظلات دست و پا
  • افسردگی و اضطراب

علائم و نشانه های کمبود ویتامین E:

  • ضعف ماهیچه ای
  • مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن
  • خستگی و سوزن سوزن شدن
  • ضعیف شدن دید و بینایی
  • مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن

کمبود ویتامین K:

  • به راحتی کبود شدن
  • آسیب پذیر شدن لثه
  • خونریزی بیش از حد هر زخم،محل تزریق یا جراحی
  • دوره های سنگین قاعدگی
  • خونریزی دستگاه گوارش
  • مشاهده خون در ادرار یا مدفوع

در صورتی که میخواهید از وضعیت ویتامین های خود باخبر شوید می توانید از طریق اپلیکشین آسان آزمایش درخواست آزمایش چکاپ دهید.

بازگشت به لیست