بلاگ

علائم کمبود ویتامین ها در بدن چیست؟

اگر وعده های غذایی منظم نداشته باشید،ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نکنید و کمبود ویتامین ها، میتواند به صورت خستگی ،احساس ضعف، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را بروز دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید به احتمال زیاد از کمبود ویتامین ها رنج می برید

علائم کمبود ویتامین A، عبارتند از:

  • شب کوری
  • خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها
  • افزایش عفونت ها
  • تنگ شدن و زخم قرنیه
  • ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم
  • خشک شدن موها
  • خارش بدن
  • شکنندگی ناخن ها
مواد غذایی حاوی ویتامین A، عبارتند از:
  • طالبی
  • هویج
  • سبزیجات با برگ های سبز
  • انبه
  • سیب زمینی
  • ماهی

علائم کمبود ویتامین B:

  • B1:خستگی،تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی اعصاب ، عضلات قلب و مغز تاثیر بگذارد.
  • B2:زخم های گوشه های دهان ، خال ها و لکه های گوشتی روی سر.
  • B3:اختلال روانی و زوال عقلی ،پوسته پوسته شدن،ضعف عضلانی و اسهال.
  • B5:تشنج،مبثورات مقعدی،قرمز شدن زبان، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها.
  • B6 و B12:خستگی،کم خونی،ضعف،رنگ پریدگی،تنگی نفس،سرگیجه،احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی،از دست دادن رفلکس ،واکنش نشان دادن و سردر گمی،کاهش وزن و افسردگی.

علائم کمبود ویتامینC، عبارتند از:

  • خونریزی لثه ها
  • مقاومت در برابر کاهش عفونت
  • خشکی و ریزش مو
  • خونریزی بینی
  • خشکی پوست
  • درد مفاصل
  • ضعف مینای دندان
منابع غذایی حاوی ویتامین C، عبارتند از:
  • کلم بروکلی
  • مرکبات
  • گریپ فوروت
  • طالبی
  • گل کلم
  • کیوی
  • سبزیجات
  • انبه
  • پاپایا
  • فلفل سبز و قرمز
  • آناناس
  • سیب زمینی
  • توت فرنگی
  • گوجه فرنگی

علائم کمبود ویتامین D، عبارتند از: 

  • افسردگی یا اضطراب
  •  تراکم ضعیف استخوان یا شکستگی
  •  خستگی و ضعف زیاد
  • گرفتگی عضلات
  • درد کمر و زانو
  • مسائل مربوط به قند خون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • سطح پایین کلسیم در خون
  • افزایش ناگهانی وزن
  • خستگی و کاهش استقامت
  • اسپاسم در عظلات دست و پا
  • افسردگی و اضطراب

علائم و نشانه های کمبود ویتامین E:

  • ضعف ماهیچه ای
  • مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن
  • خستگی و سوزن سوزن شدن
  • ضعیف شدن دید و بینایی
  • مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن

کمبود ویتامین K:

  • به راحتی کبود شدن
  • آسیب پذیر شدن لثه
  • خونریزی بیش از حد هر زخم،محل تزریق یا جراحی
  • دوره های سنگین قاعدگی
  • خونریزی دستگاه گوارش
  • مشاهده خون در ادرار یا مدفوع